Las bebidas energ\u00e9ticas son productos sin alcohol generalmente gasificados, azucarados o edulcorados, que contienen aditivos como conservadores, colorantes y saborizantes. Son bebidas a las que se les atribuyen efectos energizantes y revitalizantes debido a su alto contenido en sustancias estimulantes como la cafe\u00edna, taurina, ginseng o guaran\u00e1, y algunas de ellas incluso con contenidos variables en minerales o vitaminas.<\/p>\n
Su consumo est\u00e1 ampliamente extendido en la poblaci\u00f3n juvenil, aunque su aparici\u00f3n es relativamente nueva. Existe un gran mercado en torno a las bebidas energ\u00e9ticas, respaldado por una potente estrategia de marketing, con diferentes sabores y presentaciones. Las ventas de este tipo de bebidas han aumentado en los \u00faltimos a\u00f1os, siendo el 2% del total de las bebidas refrescantes consumidas en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n
A nivel publicitario se comercializan como bebidas estimulantes, que ayudan al rendimiento y la concentraci\u00f3n, y que gracias a sus componentes pueden proporcionar una gran sensaci\u00f3n de bienestar y energ\u00eda. Sin embargo, su consumo no est\u00e1 exento de riesgos para la salud.<\/p>\n
Uno de los peligros que conlleva el consumo de este tipo de bebidas, es su alt\u00edsima concentraci\u00f3n en cafe\u00edna y az\u00facar, y en muchas ocasiones la mezcla de estas bebidas junto con alcohol.<\/p>\n
Los efectos originados por el consumo de este tipo de bebidas ya son ampliamente conocidos, debido gran concentraci\u00f3n en cafe\u00edna, pudiendo generar efectos negativos a nivel cardiovascular, cerebral y metab\u00f3lico.<\/p>\n
A nivel cardiovascular, la cafe\u00edna tiene efecto vasoconstrictor y produce un endurecimiento de la pared arterial, lo que puede originar un aumento de la tensi\u00f3n arterial, taquicardias y un mayor riesgo de arritmias cardiacas.<\/p>\n
El consumo de cafe\u00edna tambi\u00e9n puede producir una hiperexcitabilidad del cerebro, teniendo alto impacto en el desarrollo de este, aumentando el n\u00famero de dolores de cabeza, insomnio y nerviosismo.<\/p>\n
Otras consecuencias podr\u00edan ser la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y osteoporosis, alteraciones en la microbiota, incluso podr\u00edan llegar a aparecer da\u00f1os a nivel renal o hep\u00e1tico.<\/p>\n
Adem\u00e1s, por su alto contenido en az\u00facares est\u00e1 relacionado con mayor n\u00famero de casos de sobrepeso y obesidad, as\u00ed como alteraciones en el metabolismo de la glucosa.<\/p>\n
Su consumo continuado y regular se ha asociado a n\u00e1useas, palpitaciones, insomnio, falta de concentraci\u00f3n y micci\u00f3n frecuente.<\/p>\n
El consumo de altos contenidos de cafe\u00edna (m\u00e1s de 300mg\/d\u00eda) puede generar s\u00edndrome de ansiedad, s\u00edndrome hipocondriaco, insomnio, cefalea, s\u00edndrome de abstinencia y s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n
En muchas ocasiones son comercializadas como bebidas dise\u00f1adas para la rehidrataci\u00f3n en la pr\u00e1ctica deportiva, es un error muy com\u00fan. Este tipo de bebidas no est\u00e1n desarrolladas para suplir el aporte h\u00eddrico ni electrol\u00edtico del organismo, incluso en ocasiones podr\u00eda potenciar la deshidrataci\u00f3n debido a su alto contenido en az\u00facar y otros compuestos no deseados.<\/p>\n
Debemos recordar que la opci\u00f3n m\u00e1s recomendable para paliar la sensaci\u00f3n de sed siempre debe ser el agua. El agua es una bebida que ofrece grandes beneficios para la salud, tales como hidrataci\u00f3n, absorci\u00f3n de nutrientes, mejora el riego sangu\u00edneo y la salud renal y digestiva, adem\u00e1s ayuda a eliminar toxinas.<\/p>\n
La AEPED (Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda), advierte del riesgo del consumo de este tipo de bebidas, haciendo hincapi\u00e9 en el impacto que pueden ocasionar tanto en el desarrollo cerebral como f\u00edsico de los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
Por tanto, el consumo de bebidas energ\u00e9ticas no es recomendable, tanto por su composici\u00f3n (alto contenido en calor\u00edas, az\u00facares y aditivos), como por los efectos estimulantes sobre el sistema nervioso de los m\u00e1s j\u00f3venes debido a su alto contenido en cafe\u00edna, siendo estos los m\u00e1s expuestos al consumo de este tipo de productos, que se encuentran apoyados por una importante red de apoyo publicitaria en eventos deportivos, conciertos, redes sociales, etc., lo que hace su consumo se banalice.<\/p>\n
A modo de resumen, se debe evitar su consumo en:<\/p>\n
Se debe seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea, dejando de lado alimentos procesados, llenos de aditivos y ricos en az\u00facares simples, y en su lugar priorizar alimentos saludables y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica de manera regular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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