{"id":32746,"date":"2024-04-24T13:30:07","date_gmt":"2024-04-24T11:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gabitel.net\/tu-salud-es-lo-primero-cuidar-nuestro-peso-no-es-cuestion-de-estetica-sino-de-salud\/"},"modified":"2026-04-17T08:50:44","modified_gmt":"2026-04-17T06:50:44","slug":"tu-salud-es-lo-primero-cuidar-nuestro-peso-no-es-cuestion-de-estetica-sino-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gabitel.net\/en\/tu-salud-es-lo-primero-cuidar-nuestro-peso-no-es-cuestion-de-estetica-sino-de-salud\/","title":{"rendered":"Tu Salud es lo primero: Cuidar nuestro peso no es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica sino de Salud"},"content":{"rendered":"<p>El sobrepeso y la obesidad es uno de los factores de la doble carga de morbilidad y mortalidad mundial pues, cada a\u00f1o, m\u00e1s de cuatro millones de personas mueren por causas relacionadas con el sobrepeso y la obesidad y son el principal factor de riesgo para las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles, destacando las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos saber si tenemos un contenido excesivo de grasa en nuestro cuerpo? La Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) indica que el exceso de peso es cuando el porcentaje de masa grasa supera el 25% en los hombres y el 33% en las mujeres. Sin embargo, cuando no se puede medir ese contenido graso directamente, utilizamos el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), un indicador que relaciona el peso entre la talla al cuadrado. As\u00ed pues, se considera exceso de peso cuando el IMC es igual o superior a 25 kg\/m2, diferenciando sobrepeso cuando el IMC est\u00e1 entre 25 y 29,9 kg\/m2, y obesidad cuando es igual o superior a 30 kg\/m2.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gabitelingenieros.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tu-salud-interior-min.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gabitelingenieros.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tu-salud-interior-min.png\" alt=\"Tu Salud es lo | Gabitel Ingenieros\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfC\u00d3MO PUEDO EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?<\/em><\/p>\n<p>Evitar el sobrepeso u obesidad a lo largo de la vida es uno de los medios de protecci\u00f3n m\u00e1s importantes contra graves enfermedades que ponen en riesgo nuestra salud.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, practicar actividad f\u00edsica a diario, evitar el sedentarismo y mantener una alimentaci\u00f3n saludable son las medidas principales que hay que tomar para llevar un estilo de vida saludable y prevenir el exceso de grasa corporal.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te dejamos 5 consejos sencillos y cotidianos que te ayudaran a prevenir el sobrepeso y la obesidad:<\/p>\n<ol>\n<li><em>Pasar hambre no es la soluci\u00f3n<\/em>. Al contrario, de lo que muchos pensamos, el organismo necesita energ\u00eda para quemar por ello comer es el principal mecanismo para activar nuestro mecanismo. Intenta realizar como m\u00ednimo 5 ingestas de comida al d\u00eda.<\/li>\n<li><em>Establecer una dieta variada en nuestra alimentaci\u00f3n<\/em>. Una dieta diaria en frutas y verduras puede ser nuestra mejor aliada. Evita comer dulces y az\u00facar.<\/li>\n<li><em>Di NO al sedentarismo<\/em>. No es necesario tener que ir a un gimnasio si nunca lo hemos hecho. Con peque\u00f1os cambios puede ser suficiente, como por ejemplo dejar el coche a un lado e intentar ir a los sitios caminando o en bicicleta, subir y bajar escaleras sustituyendo al uso del ascensor.<\/li>\n<li><em>Reduce la ingesta de alcohol y refrescos<\/em>. El alcohol son calor\u00edas gratuitas para nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, frecuentemente lo tomamos por las noches por lo que las calor\u00edas que tienen quedan guardadas en nuestro organismo. Recuerda, que los refrescos azucarados aportan calor\u00edas a nuestro organismo perjudiciales y adem\u00e1s adictivas. Te animamos a que cambies a las cero calor\u00edas o bebidas m\u00e1s sanas.<\/li>\n<li><em>Nutrientes y calor\u00edas apropiadas a tu cuerpo<\/em>. Inf\u00f3rmate de cuantas calor\u00edas quema tu cuerpo y lleva un plan nutricional en base a la cantidad de calor\u00edas que consumes a diario. Puedes introducir prote\u00ednas que aportan calor\u00edas y son muy saciantes.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sobrepeso y la obesidad es uno de los factores de la doble carga de morbilidad y mortalidad mundial pues, cada a\u00f1o, m\u00e1s de cuatro millones de personas mueren por causas relacionadas con el sobrepeso y la obesidad y son el principal factor de riesgo para las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles, destacando las enfermedades cardiovasculares, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":35279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[601],"tags":[],"class_list":["post-32746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-off-topic-en"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tu Salud es lo primero: Cuidar nuestro peso no es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica sino de Salud - 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