{"id":32832,"date":"2022-12-23T13:25:02","date_gmt":"2022-12-23T12:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gabitel.net\/ideas-bebidas-sanas-llevar-estilo-vida-saludable\/"},"modified":"2022-12-23T13:25:02","modified_gmt":"2022-12-23T12:25:02","slug":"ideas-bebidas-sanas-llevar-estilo-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gabitel.net\/en\/ideas-bebidas-sanas-llevar-estilo-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Ideas de bebidas sanas para llevar un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a, y m\u00e1s a\u00fan en estas fechas, est\u00e1 muy extendido el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas, especialmente en contextos de ocio. Nos puede ocurrir que queramos tomar una bebida sana y que no tengamos muy claro qu\u00e9 podemos pedir.<\/p>\n<p>Especialmente, las bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas est\u00e1n vinculadas directamente con graves enfermedades como el sobrepeso, la obesidad y los riesgos de padecer ciertas tipolog\u00edas de c\u00e1ncer. Resulta preocupante, como la edad de inicio en el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas se van adelantando, siendo la media seg\u00fan los \u00faltimos estudios a la edad de 14 a\u00f1os, as\u00ed como m\u00e1s frecuentemente en hombres que en mujeres. Otro dato preocupante, es el consumo tan abusivo de az\u00facar entre la poblaci\u00f3n infantil, que gran parte de ello es consumido a trav\u00e9s de bebidas azucaradas destinadas a ni\u00f1os y ni\u00f1as, como zumos o l\u00e1cteos.<\/p>\n<p>Intentando aportar nuestro granito de arena, adem\u00e1s, de beber agua, principal fuente de hidrataci\u00f3n, te ofrecemos alternativas de bebidas saludables y deliciosas que puedes consumir en tu d\u00eda a d\u00eda, en contextos de ocio y ocasiones especiales:<\/p>\n<ul>\n<li>CAF\u00c9 O T\u00c9: Ambas son opciones interesantes, sin abusar de su consumo, y m\u00e1s a\u00fan si evitamos a\u00f1adirle az\u00facar, siempre podemos acostumbrar nuestro paladar a ello. En el caso del t\u00e9, a tener menos cafe\u00edna, es menos estimulante al contener el caf\u00e9 mas. No obstante, hay estudios que han encontrado un efecto beneficioso del caf\u00e9 frente al riesgo de padecer c\u00e1ncer en mujeres postmenop\u00e1usicas por sus efectos antioxidantes y antiinflamotiros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>AGUA CON SABORES: El agua es la bebida que mejor nos va a hidratar. Si queremos darle un poco de sabor, podemos a\u00f1adirle trozos de fruta (como rodajas de naranja, lima o lim\u00f3n) o de hierbas arom\u00e1ticas (como la menta) y ponerlo todo en fr\u00edo. Es una bebida cada vez m\u00e1s popular, ya que contiene dos ingredientes saludables: el agua, fuente principal de hidrataci\u00f3n, y la fruta, que es una de las mejores fuentes naturales de vitaminas, minerales y fibra. Recomendamos elaborarla en casa, ya que muchas aguas aromatizadas envasadas s\u00ed contienen edulcorantes artificiales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>CERVEZA SIN ALCOHOL: Un 14% de las cervezas consumidas en Espa\u00f1a lo son sin alcohol: ya se han convertido en una alternativa a la cerveza para aquellos que optan por este tipo de bebida. Las cervezas \u201csin\u201d s\u00ed tienen algo de alcohol (hasta un 0,9%). Sin embargo, las cervezas 0,0 s\u00ed son realmente cervezas sin alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>ZUMO DE TOMATE: Al igual que en el caso del agua con sabores, el zumo de tomate es una alternativa muy interesante, porque no solo nos hidrata, sino que nos ayuda a incorporar raciones de verdura a nuestra alimentaci\u00f3n, claves para una alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>BATIDO NATURAL DE FRUTAS (siempre y cuando sea sin az\u00facar a\u00f1adido): La elaboraci\u00f3n de batidos con frutas y vegetales es un buen complemento para la nutrici\u00f3n de ni\u00f1os y adultos. Sus sabores resultan muy atractivos y son ideales para variar la dieta. B\u00e1sicamente se trata de batir fruta entera (sin quitarle la piel o semillas), pudi\u00e9ndole a\u00f1adir otros alimentos saludables como bebidas vegetales, leche, yogur, k\u00e9fir, frutos secos, semillas\u2026 Son una opci\u00f3n r\u00e1pida para un desayuno o merienda m\u00e1s completo y balanceado. De nuevo, nos ayuda a incorporar alimentos saludables a nuestra comida, como son la fruta y los l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>AGUA CON GAS: Es agua con anh\u00eddrido carb\u00f3nico, el responsable de sus burbujas. No contiene az\u00facar, aditivos ni alcohol. El agua con gas es una alternativa sana y refrescante para combatir la sed. Tiene un efecto saciante y es baja en calor\u00edas. Eso s\u00ed, no se recomienda si se padecen ciertos problemas digestivos. Lee bien la etiqueta para comprar solo de agua con gas carb\u00f3nico, sin ingredientes ni az\u00facares a\u00f1adidos (del estilo de las gaseosas).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a, y m\u00e1s a\u00fan en estas fechas, est\u00e1 muy extendido el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas, especialmente en contextos de ocio. Nos puede ocurrir que queramos tomar una bebida sana y que no tengamos muy claro qu\u00e9 podemos pedir. 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